在美国，心脏病是导致死亡的主要原因. “心脏病”一词指的是几种心脏疾病. 你可以通过改变生活方式来大大降低患心脏病的风险, 在某些情况下, 医学.
有时当人们患有冠心病和血管阻塞或心脏病发作时, 医生会推荐一个叫做心脏康复的项目. 心脏病发作或心力衰竭的人建议接受心脏康复计划, 已经经历了 心脏手术，或者心脏移植, 支架或球囊血管成形术.
这些心脏病患者中有许多人在心脏病发作等事件发生后会改变习惯，选择对心脏更健康的选择. 通过对有没有正规的赌博的饮食和锻炼习惯进行轻微的调整, 有没有正规的赌博可以帮自己一个忙，照顾好有没有正规的赌博的心脏健康.
艾莉森·布里奇斯，注册营养师，注册会计师 注册营养师是否拥有超过20年的营养及饮食经验.
她曾在各种环境下工作，包括急症护理医院, 大学教学, 长期护理咨询和门诊咨询. 过去的五年, 她找到了自己的定位，为病人提供团体教育和个人咨询 心肺康复设置. 在这个角色中, 她能够帮助病人使健康饮食成为他们生活方式中愉快和自然的一部分.
五种方法让你的饮食对心脏健康
让你的盘子五彩缤纷.
考虑在你的餐食中加入色彩鲜艳的水果或蔬菜. 这些食物营养丰富，但不含太多脂肪、钠或卡路里.
增加ω- 3脂肪酸.
Omega-3脂肪酸被证明可以降低心血管事件的死亡风险，以及降低甘油三酯水平和减少炎症. omega-3脂肪酸的来源包括鲑鱼和金枪鱼等鱼类，以及亚麻籽和核桃等植物.
减少糖的摄入量.
减少糖摄入量的一个简单方法是限制含糖饮料(甜茶)的摄入, 苏打水, 运动饮料)没有“空卡路里”或提供很少的营养或饱腹感, 饱腹感.
添加可溶性纤维.
通过增加最少加工食品的摄入量来增加饭后的饱腹感或满足感，比如选择植物性食物来获得更多纤维. 纤维有助于消化和饱腹感，这有助于有没有正规的赌博少吃垃圾食品. 燕麦中的可溶性纤维, 豆类, 小扁豆, 豌豆和苹果也有助于降低胆固醇水平.
限制动物脂肪的来源.
动物性脂肪，如黄油, 奶油, 肥肉中含有大量饱和脂肪，可能会增加血液中的胆固醇水平. 烹饪时，用橄榄油或鳄梨油代替黄油. 蛋白质来源, 选择植物蛋白，如豆类或瘦肉蛋白来源，如去皮的家禽或鱼.
想想你可以添加到你的饮食中的植物性食物，以及哪些丰富多彩的水果和蔬菜可以用来取代加工过的零食或配菜，对有没有正规的赌博的心脏健康有益. 虽然一次性做出极端的改变可能很困难, 添加这些基于植物的选择或做一些小的调整可以改善你的心脏健康，降低心脏问题的风险.
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